Вот это драма!: как бороться с перфекционизмом невесты, предсвадебными волнениями и строгостью к себе

В российский прокат вышел нашумевший «ромком наоборот» Кристофера Боргли: картина о любви и свадьбе, напоминающая триллер с элементами хоррора. Посмотрели на дуэт Роберта Паттинсона и Зендеи, проанализировали почти все сценарии волнений перед замужеством (и церемонией!) и спросили психолога, как не превратить подготовку к собственной свадьбе в кошмар.

Статистика показывает, что половина россиян испытывает различные добрачные страхи. Некоторые из них связаны с подготовкой к торжеству, в то время, как другие, более глубинные, с отношением к себе и своему партнеру. Поговорили с клиническим психологом, интегративным психотерапевтом Олесей Берген о том, как справляться с ними.

Подготовка к свадьбе — часто не просто приятные хлопоты, а ядерное смешение стресса и ответственности. Нередко случается, что рассадка, разучивание танца молодых и выбор фотографа становятся причиной очередной ссоры будущих новобрачных: чувство тревоги усиливается от сложностей в решении совместных задач. Еще более страшный сон невесты — форс-мажоры, ведь «неужели я не могу все проконтролировать?». Многочисленные «а что если…» растягиваются на недели и не дают нормально жить.

Часто предсвадбные волнения нормальны, с ними не нужно отчаянно бороться, ведь чем больше мы хотим перестать о чем-то переживать, тем сильнее тревога будет нас захватывать. Вам не нужно избавляться своей тревоги, гораздо лучше, во-первых, научиться себя поддерживать, а во-вторых, перестать себя пугать, еще больше эту тревогу увеличивая.

Попробуйте все же согласиться с тем, что в день свадьбы и правда может что-то пойти не так, как вы себе это представляли. Очень важно дать себе больше воздуха в этот день. И именно живые моменты - с какими-то накладками, случайностями, шутками и спонтанностью потом становятся самыми ценными. Важно также замечать свои фантазии. Тревога очень любит создавать катастрофические сценарии. Когда мы о чем-то волнуемся, мы проигрываем в голове миллион разных сюжетов, о том, как все будет плохо. И вот здесь важно понимать, что это делаем мы сами. Мы сами себя пугаем, сами погружаемся в эти мысли и наделяем их важностью.

Если вы замечаете, что вновь проваливаетесь в тревожные фантазии, просто бережно вытаскивайте себя оттуда — отмечает психолог Олеся Берген.

Внимание на экран! Герой Роберта Паттинсона (жених — по другую сторону баррикад) узнает о своей избраннице жутковатый факт и размышляет о нем на протяжении всей картины. Конечно, перед нами ситуация, которая в реальной жизни кажется маловероятной, однако страх «выбрать не того» — вечный паттерн.

Я бы разделяла сомнения на тревожные и реалистичные. Тревожные сомнения перед свадьбой, как я уже говорила, абсолютно естественны: а в друг я ошибаюсь? а вдруг это не любовь на всю жизнь? и так далее. Такие сомнения обычно продиктованы тревогой выбора, а не конкретными действиями партнера или тем, что происходит в ваших отношениях. А вот на реалистичные сомнения все же стоит обратить внимание, если:

- есть серьезное несоответствие ваших ценностей и жизненных ориентиров

- вы замечаете тревожные формы поведения - агрессию, холодность, игнорирование или обесценивание.

- ощущение небезопасности рядом с ним

И да, увы, бывает так, что разглядеть реальность мы можем только на пороге важного шага. Иногда самый верный шаг перед свадьбой - замедлиться, сделать шаг в сторону и понять, что происходит между вами — отмечает специалист.

Когда до свадьбы остаются считанные месяцы, перфекционизм выходит на новый уровень: переживания вокруг церемонии сталкиваются лицом к лицу с шаткой самооценкой, неуверенностью в завтрашнем дне и трудностями в коммуникации. Мы хотим, чтобы каждый из аспектов нашей свадьбы «работал как часы» (или, как минимум, не сбоил раньше времени). Приятно, когда некоторые задачи делегируются агентству или друзьям, но груз ответственности сбросить получается не всегда.

На свадьбе ваше состояние важнее всего. То, как пройдёт важный день церемонии, зависит в первую очередь от того, как вы себя будете чувствовать. Сверяйтесь с собой, заботьтесь о своем состоянии. Простой вопрос — «как ты сейчас?» нужно задавать себе как можно чаще. Подумайте о том, не требуете ли вы от себя и от свадьбы слишком многого. Ведь чем выше ваши внутренние требования идеальности, тем сложнее вам будет расслабиться и насладиться этим прекрасным временем — говорит Олеся Берген.

Еще одна боль, знакомая сегодняшним невестам: социальные медиа пестрят картинками торжеств с дизайнерским букетом, самыми креативными оформлениями и лучшим кейтерингом в традициях Мишлен. А еще фотографиями невест с идеальной фигурой, сидящих в свадебной Тесле по пути в аэропорт с билетами в самом трендовом направлении. Проблема? Конечно, да. Журналисты Vogue уже рассказали нам, что страх не соответствовать чужим (и своим собственным!) ожиданиям сильно сопряжен с новой культурой перформативности и неутихающими всплесками социальных сетей.

Когда я выбирала наряд, фото других невест напоминали мне, что есть платья гораздо лучше. Еще я боялась, что у меня случится паническая атака, или я споткнусь об фату, когда буду идти к алтарю. А самое страшное, что этот момент попадет на видео

Для собственного спокойствия автор советует вовремя отложить телефон, уделять терапии такое же внимание, как и выбору визажиста, а также всегда напоминать себе, что лучший день — не тот, где получились лучшие фото, а тот, где вы вышли замуж за своего любимого человека.

Замужество традиционно считается важным шагом: оно требует уверенности и взвешенных решений, ведь «невеста» и «жена» — совершенно разные статусы. «Жена» как будто наделена серьезной ответственностью, имеет больше опыта и регалий, и, в целом, приобретение статуса «жены» воспринимается как закономерное взросление отношений. Но что делать, если прямо перед свадьбой закрадываются сомнения: а готова ли я к этому?

Кстати, в свадебной индустрии даже есть идиома «синдром холодных ног», которая обозначает сильный, почти панический страх перед торжеством и желание отменить свадьбу из-за стресса и ответственности.

К большим переменам в жизни, таким как замужество или материнство, никогда нельзя быть до конца готовыми. Сомнения все равно будут и они абсолютно нормальны. Я бы даже сказала, что сомнения в этом случае - признак зрелости. А вообще самый главный индикатор того, что вы достаточно готовы к браку - это ваше желание быть рядом со своим партнером, дальше идти вместе с ним и строить ваши отношения. С точки зрения наших психических процессов, брак - это переход от фантазии к реальности. Когда мы готовы разделить свою жизнь с настоящим человеком, видеть его реальным, а не идеальным и принимать, что в отношениях может быть очень разное. Страх не справиться с ролью жены ведь тоже возникает там, где есть какие-то ожидания, требования к себе и правильные правила или страх несоответствия и стыда.

Семья — это не роль, которую нужно сыграть правильно. Это отношения, которые создаются двумя людьми. И поэтому хорошо задать себе вопрос: «имею ли я право быть несовершенной и при этом любимой? — отмечает психолог.

Невеста, которая не смогла или не успела достичь своей идеальной формы к церемонии, становится еще более нервной и уязвимой. Оземпиковый Голливуд и спортивные леди, кстати, здесь не причем: в данном случае мы снова сталкиваемся с токсичным перфекционизмом и излишней самокритикой в нетипичных обстоятельствах. Смотрим на британские исследования в Elle: почти 70% женщин сидели на жестких диетах перед торжеством для того, чтобы выглядеть идеально. Помимо стандартной схемы влияния медиа, на невест влияет еще один важный ритуал — выбор свадебного платья. Представьте, насколько трагичным может оказаться момент, если платье вашей мечты вам не подошло! В этой ситуации главное вспомнить, что вы — не «декор» или «аксессуар», а живой человек, который может менять свой внешний облик по разным причинам. Приводим исчерпывающий совет коллег из The Guardian, который поможет спасти десятки невест от самосаботажа: